Mengatasi Midnight Craving: Penjelasan dan Tips
Suara Pecari |
Jakarta – Pernahkah kamu merasa sangat ingin menyantap camilan manis saat semua orang sudah terlelap tidur? Kondisi ini disebut ‘midnight craving‘ yang tidak selalu menandakan tubuhmu sedang lapar atau kekurangan energi. Keinginan kuat tersebut berkaitan erat dengan pelepasan zat dopamin dalam tubuh yang mengatur pusat kesenangan di dalam otak.
Dopamin merupakan senyawa kimia otak yang mengontrol motivasi serta memberikan rasa kepuasan setelah melakukan sesuatu. Kehadiran zat ini mendorong seseorang untuk aktif memburu segala hal yang dianggap menyenangkan bagi dirinya. Jenis hidangan tinggi gula, garam, dan lemak terbukti sangat efektif memicu pelepasan hormon kesenangan tersebut.
Jam istirahat yang berantakan terbukti menjadi pemicu utama munculnya keinginan ngemil saat larut malam. Kondisi kurang tidur ini seketika merusak keseimbangan hormon penting yang bertugas mengatur rasa lapar kita. Kadar hormon pemicu lapar akan melonjak drastis, sementara pemberi sinyal kenyang justru menurun sangat rendah.
Tips mengatasi midnight craving adalah dengan melatih kesadaran diri untuk membedakan antara lapar fisik dan emosional. Cobalah mengalihkan perhatian dengan aktivitas ringan yang menenangkan seperti membaca buku atau melakukan peregangan tubuh. Kegiatan positif ini terbukti efektif membantu meredakan stres sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Jauhkan pula berbagai camilan tidak sehat dari jangkauan pandangan agar kamu tidak mudah tergoda untuk mengonsumsinya. Sebagai gantinya, jagalah pola tidur teratur demi menyeimbangkan hormon pengontrol nafsu makan secara alami.
Artikel ini dipublikasikan oleh Suara Pecari.
Tinggalkan Balasan
Anda harus masuk untuk berkomentar.