Kesepian di Era Medsos Ratusan Teman, Tapi Tetap Merasa Sendirian
Suara Pecari – Kesepian di era media sosial menjadi fenomena yang paradoksal. Meski memiliki ratusan bahkan ribuan teman dan pengikut di berbagai platform, banyak orang tetap merasa sendiri saat layar dimatikan dan dunia nyata terasa sunyi.
Kesepian: Masalah Kesehatan Global
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut kesepian sebagai ancaman kesehatan global yang serius. Isolasi sosial dan kesepian jangka panjang dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga 26-32 persen, setara dengan dampak merokok 15 batang rokok per hari. Data dari WHO dan PBB memperkirakan setiap 35 detik satu orang meninggal akibat dampak kesepian, bukan penyakit lain seperti penyakit jantung atau kecelakaan.
Di Indonesia, survei Litbang Kompas pada Juni 2025 terhadap 512 responden menunjukkan hampir 20 persen mengaku merasa kesepian setidaknya sekali dalam sepekan, dengan sepertiga dari mereka merasakannya hampir setiap hari. Kelompok usia 13-17 dan 18-29 tahun menjadi yang paling terdampak, walaupun mereka adalah generasi yang paling terkoneksi secara digital.
Mengapa Generasi Paling Terhubung Justru Paling Kesepian?
Penelitian dari mahasiswa Indonesia yang berhasil lolos Program Kreativitas Mahasiswa 2025 mengungkapkan hubungan erat antara penggunaan media sosial secara berlebihan dengan rasa kesepian, ketidakamanan diri, dan masalah kesehatan mental. Media sosial memang dirancang untuk menciptakan kesan keterhubungan melalui like, komentar, dan tag, namun interaksi tersebut seringkali bersifat dangkal dan tidak menciptakan koneksi emosional yang mendalam.
Data Reportal mencatat 5,25 miliar pengguna aktif media sosial pada 2025 dari total 8,2 miliar penduduk dunia. Meskipun koneksi digital semakin luas, hal ini tidak menggantikan kebutuhan akan hubungan manusiawi yang berkualitas dan nyata.
Kota Besar dan Paradoks Kesepian
Tata kota juga berperan dalam memperparah kesepian. Kota-kota seperti Tangerang dan Bekasi memiliki kerentanan kesepian tinggi berdasarkan indeks yang mengukur struktur demografis, kepadatan penduduk, kualitas ruang publik, dan infrastruktur sosial. Rutinitas masyarakat yang sibuk, lingkungan perumahan yang minim interaksi dengan tetangga, dan kurangnya ruang sosial yang ramah berkontribusi pada perasaan kesepian meski dikelilingi oleh banyak orang.
Dampak Kesepian pada Kesehatan
Kesepian bukan hanya masalah perasaan, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental. Kesepian kronis dapat menurunkan sistem imun, mengganggu pola tidur, meningkatkan risiko depresi dan kecemasan, serta mempercepat penurunan fungsi kognitif. Dampak ini lebih berat dirasakan oleh generasi muda yang sedang dalam masa pembentukan identitas dan hubungan sosial yang krusial.
Kisah nyata seperti yang dialami Una Tata, mahasiswi psikologi berusia 23 tahun dari Surabaya, menggambarkan betapa beratnya dampak kesepian hingga memunculkan pikiran untuk mengakhiri hidup. Kisah ini mencerminkan kenyataan yang dialami banyak anak muda secara diam-diam.
Solusi untuk Mengatasi Kesepian
Solusi untuk mengatasi kesepian tidak bisa disederhanakan dengan hanya memperbanyak teman atau mengurangi penggunaan ponsel. Yang dibutuhkan adalah koneksi berkualitas, bukan kuantitas. Satu percakapan jujur dan didengarkan dengan baik jauh lebih berarti dibandingkan ratusan interaksi digital yang dangkal.
Komunitas yang hadir secara fisik seperti klub buku, komunitas olahraga, kelompok hobi, dan kegiatan sosial di lingkungan terbukti menjadi penawar efektif bagi kesepian. Pada tingkat kebijakan, WHO mendorong negara-negara menyediakan ruang sosial inklusif dan menjadikan kesehatan mental sebagai tanggung jawab bersama.
Di Indonesia, langkah konkret diperlukan seperti menciptakan ruang publik yang ramah, memfasilitasi program komunitas, dan meningkatkan kesadaran pentingnya infrastruktur sosial sejajar dengan infrastruktur fisik. Sementara menunggu perubahan sistem, tindakan sederhana seperti menghubungi teman lama secara langsung dan melakukan percakapan nyata bisa menjadi langkah awal yang menyelamatkan.
Artikel ini ditinjau & dipublikasikan oleh Tim Editorial Suara Pecari.
